Granola maison aux noix et graines de lin
Un granola croustillant et doré, fait maison avec des grains entiers, des noix et des graines de lin riches en oméga-3.
Preparation
10 min
Cuisson
25 min
Total
35 min
Portions
8
Difficulte
Facile
Préparation
- Préchauffer le four à 325°F (160°C).
- Mélanger les flocons d’avoine, les graines de lin, les noix, les amandes, les graines de citrouille et la cannelle dans un grand bol.
- Dans un petit bol, combiner le sirop d’érable, l’huile de coco fondue et la vanille.
- Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et bien mélanger.
- Étaler en couche uniforme sur une plaque tapissée de papier parchemin.
- Cuire 20-25 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le granola soit doré.
- Laisser refroidir complètement sur la plaque — il deviendra croustillant en refroidissant.
Notes
- Se conserve 2 semaines dans un contenant hermétique à température ambiante.
- Ajoutez des fruits séchés (canneberges, raisins) une fois le granola refroidi.
- Servir avec du yogourt et des fruits frais.
Bienfaits nutritionnels
Les graines de lin sont l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3 (ALA), un acide gras aux propriétés anti-inflammatoires. Les noix et l'avoine apportent des fibres et des antioxydants.
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