Pouding de chia aux framboises

Un pouding de chia crémeux et fruité, garni de framboises fraîches — un dessert santé à préparer la veille.

Preparation
10 min
Total
10 min
Portions
2
Difficulte
Facile

Préparation

  1. Mélanger les graines de chia, le lait de coco, le sirop d’érable et la vanille dans un bol.
  2. Bien remuer pour éviter les grumeaux.
  3. Couvrir et réfrigérer au moins 4 heures ou toute la nuit.
  4. Remuer une fois après 30 minutes pour assurer une texture uniforme.
  5. Au moment de servir, répartir dans des verres ou des bols.
  6. Garnir de framboises fraîches et de noix de coco râpée.

Notes

  • Peut se préparer la veille pour un petit-déjeuner rapide.
  • Se conserve 3 jours au réfrigérateur.
  • Essayez avec des bleuets, des mangues ou des fruits de la passion pour varier.

Bienfaits nutritionnels

Les graines de chia sont riches en oméga-3, en fibres et en protéines. Les framboises sont une excellente source d'antioxydants et de vitamine C, qui aident à combattre l'inflammation.

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